regeneracja po

wtedy trenowałem każdą partie 2x w tyg oprócz nóg a gdy później sie przerzuciłem z dnia na dzień na robienie każdej partii 1x tyg to obwody poszły ponad cm w dół.Teraz jestem po 3 tygodniowej regeneracji i myślę żeby teraz zacząć ćwiczyć 3x tyg każdą partie raz na tydzień tylko czy obwody pójdą w górę do wielkości przed regeneracją czy sprzed 3 [...]

[...] przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo,deca plus omka,omka solo 8. TRENING: A+B 9. CEL CYKLU: regeneracja stawu barkowego po 2 krtnym wypadnieciu i powrot do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omnadren solo 10 lat temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

NIE... nawet powiem Ci ze za dużo przy robieniu masy wbrew pozorom ważniejszy jest sam odpoczynek, sen, regeneracja niż ciężki tren. Bo jeżeli będziesz za dużo trenował to nic nie urośniesz (katabolizm ) i trening nigdy nie powinien być dłuższy niż 90 minut. Ma być krótki i intensywny. Jeżeli jest Ci lekko to zwiększ ciężar a nie ilość. Na masie [...]

[...] z kreatyną, pompki to chyba dobry pomysł ale co z resztą ? Zastanawiam się czy by nie złączyć tych hantli w jedną i ćwiczyć bicepsy na zmianę, czekam na wasze propozycje, podobno regeneracja mięśni trwa około 7 dni ale z kreatyną szybciej więc jak często ćwiczyć i w jakich ilościach ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2008-12-05 23:54:10

[...] to samo , co i tak by pewnie dało wynik większościowy ale nie ostateczny , bo każdy z nas jest inny , ma inny organizm , do tego dochodzą inne czynniki jak dieta , regeneracja , suple .... itd itp Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-15 09:18:44 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-05-15 09:24:50 Zmieniony przez - [...]

[...] najlepiej by było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak [...]

[...] Jeśli nie masz ochoty na pełnowartościowy posiłek, bądź też nie chcesz się kłaść z uczuciem pełności w brzuchu, wypij chociaż szklankę jogurtu lub mleka. Pamiętaj, że regeneracja zachodzić będzie sprawniej, jeśli we krwi pojawią się niezbędne aminokwasy. Zmieniony przez - $EB0 w dniu 2012-12-24 12:57:33 Zmieniony przez - $EB0 w dniu [...]

1.Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, bo to właśnie wtedy kiedy odpoczywasz mięśnie rosną. Ćwicz co drugi dzień. 2.Zarys mięśni widać już po 2 miesiącach dobrego treningu. Jeśli chcesz przytyć to dieta jest konieczna. 5 kg czystej masy mięśniowej wyrabiałbyś minimum 2 lata, i raczej nie treningiem domatora. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

[...] i kilku moich znajomych. Mam po tym super sen, wrecz niesamowicie twardy, a mialem przedtem z tym duzy problem. Nawet jak mi sie tesc nie podniosl to i tak bardzo duzo, bo regeneracja jest na najwyzszym poziomie. Nijak moge sie odniesc do oryg. ZMA bo go nie bralem wiec nie bede mowil, ze to samo. Jak wezme to porownam efekty i napewno dam [...]

achmed dzięki za odpowiedź fajnie że podesłałeś link ale pisza tam że różnie może organizm tolerować sam wiem że wątroba może dostać po dupie ale osłonki będą lecieć potem regeneracja a następny cykl na pewno jakiś prop czy coś jutro może badania skoczę zrobić jak będą w miare w normie to mogę 1-7 wino 40mg ed polecieć? od 15lutego ciągne 10mg [...]

Osobiscie brałem nitrobolon 2 i powiem Ci, że różnicę widać ale nie niewiadomo jaką. Dieta, trening i regeneracja zapięte na ostatni guzik. Po cyklu zrobiłem sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni oraz trzymałem dietę w której obciąłem trochę węgli. Później zmieniłem trening i spadków nie zauważyłem. Nie dygaj nic nie [...]

[...] i propie lecisz jakies 4tyg pozniej robisz przerwe od wszystkiego na 5dni nastepnie prop 75mg co drugi dzien i clen z efka na zmiane po 2tyg dawki moga juz byc wieksze jak regeneracja bedzie slaba to zwieksz propa do 100mg e2d i rob co jakis czas ladowania wegli i kreatyny tak ciagniesz az zejdziesz nisko z fatem pozniej dajesz wino na 6tyg i [...]

[...] to co spalisz + 500-1000 kalorii -- a Hardgainerzy to już Mega ilości. W dzień nietreningowy Dieta może być na 0 ale nie po niżej , ponieważ wtedy kiedy następuje odbudowa, regeneracja - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o [...]

[...] w szkole oficerskiej.Biegam czasami po 10km w moro i opinaczach,pływam itp. Stąd z konieczności jadąc "na sucho" mogę trenować max. 2 razy na tydzień(podstawa to regeneracja!).Prawie tylko złożone siłowe ruchy i wyniki są dobre.Sam trening jest krótki ok. 50 min.np. 1.klatka,barki,triceps (w rozgrzewce koniecznie uwzględniam skłony na [...]

[...] 1. Nie ma diety!!! 2. Meczony triceps dzien po klatce tez moze byc przyczyna nir zwiekszania sie obwodu ramienia. 3. Nie za dobry plan, 3 dni pod rzad. Jak u ciebie jest z regeneracja? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

hmmm jak z moja regeneracja , no wydaje mi sie ze dobze nie nazekam a tricepsa tez nie mam złego..................sewy co myslisz o treningu kilopa mi sie wydaje ciekawy , po takim trningu pujdzie mi łapka ?? napiszcie ( kto kolwiek) plan bica i trica co jakimi sztangami jakie cwicznie ,,,,bede ,,,wdzieczny sog PoZdRoFfka ToMi

1. Pump przed treningiem-mozna by wybrac jakis stack/no booster 2.Węgle po treningu-mozna dac,porcja wg braków 3.Glutamina- zbedna 4.HMB- jw 5.Witaminy- zalezy czy ich brakuje 6.Regeneracja stawów- nie konieczne chyba ze czujesz ze tego Ci potrzeba 7.Białko na noc- moze byc, porcja zalezy od braków ale lepiej zjesc posiłek jak masz mozliwosć [...]

[...] do jednostawowych cwiczen? ja np wyleczylem sciegno achillesa stosujac powtorzenia negatywne na lydki (2 nogi w gore, jedna w dol) i zastanawiam sie jak tutaj jest z regeneracja...Na treningu podczas biegania/skakania ciezko mi bedzie wyczuc ktory miesien jest oslabiony....Wiem tylko ze dzien po takich negatywach nie dalem sie wybic mimo [...]

Testosteron cypionate czas trwania cyklu 200 tygodni + , dawki 250 - 1000 mg tygodniowo efekty - zwiększona regeneracja, doskonałe samopoczucie ( pomimo długości cyklu ) libido powyżej poziomu z okresu burzy hormonalnej , możliwość pracy powyżej 12 godzin dziennie bez odczuć zniechęcenia, przemęczenia, poprawa reakcji na stres, ciągła gotowość do [...]

[...] powinnien przygotowywac do testow:) jezeli chcesz sie dostac w realu to napewno musisz bys swiadomy tego ze musisz dawac z siebie 200% zeby nieodstawac od innych bo malo kto dostaje taka szanse;)obciuj jak najwiecej z pilka, i uwazaj na kontuzje mysle ze codzinnie trennind po 1.5 godz to duzo niewiem jak tam z regeneracja odrzywiaj sie zdrowo:)